梅雨ですね。
あまり言い訳にしたくはないのですが、今月はどうだったでしょうか。
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ODOmeterで901km
Stravaだと 900km
でした。
基本的にStravaの方が多めに出るのですが、今月はちょっとコンビニに行ったりが多くてStravaをつけずにサイコンだけという事が多かったです。
その為Stravaの方が低いという逆転現象が起きました。
距離を見ると、先月5月は940kmだったので少し減りました。
タイヤが太く重いのと、梅雨のせいにしておきます。
ちなみに最後にも書きますが月末にタイヤを32Cから28Cへ細くしたので、7月から幾分か走りやすくなると思います。
6月の感想
Burpee Jumpを一か月続けた結果、両脚の筋肉量がそれぞれ300g、400g増えたりしました。
レッグプレスマシンの浅めの動きで220kgとか出来ました。250kgは一回も出来ません。
詳しくは以下に。
懸垂が一回も出来ないので、懸垂を出来るようにトレーニングを始めました。
ちょこちょこやってるのですが、上腕二頭筋と三角筋に効くばかりでやり方が悪いようです。（6月下旬）
6月下旬からは、複合的に
- 鉄棒でジャンプ懸垂からの落ちないよう維持
- ぶら下がりしつつモモは90度で腹筋も同時
- 雲梯
- 雲梯を横向きにして（手を縦持ち）懸垂維持
- ワイドに腕立て
- 指で三角作って狭い腕立て
- 肘を胴に沿うように腕立て
- リバースプッシュアップ
- バーピージャンプ
- 椅子補助でクランチ
をいろいろ飽きないよう、筋肉痛を分散させるように組み合わせて行っています。
筋肉痛を起こすって結構大変だと痛感（ここは痛い）しています。
Strava最後のロングライドをしたりしました。
あとは、
このツイートを現実にしようとタイヤを変えました。
モーメントにまとめたので、ひとまずそれを貼ります。
28C化させて、梅雨の合間に2，3回試走した、そんな6月でした。
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