毎月、運動と体重推移で記事を書いていましたが、どう考えても見づらいしお互いの記事の関連性が薄かったので、1年間をひとまとめダイジェストとして書いてみます。
見出しで飛べるようにして、
その月の体重グラフと、
食事（うひょー。）のツイート抽出リンク貼り
かなと考えています。
焼き増しとか呼ばないでください。
2018年トータルのグラフ
元旦に108.2kgからスタート
12/18に74.8kgまで減りましたが
大晦日に76.2kgでフィニッシュ
365日トータルで32.0kgの減量に成功しました。
4月の下旬から9月頭まで、気が狂うほど自転車に乗り続けた（1,250km/月が最低ライン）ので、体重の減り方がハンパないですね。
2018年1月
from:fat_toza since:2018-01-01 until:2018-02-01 うひょー
を検索しても、まだご飯写真は出てきません。
このころはまだ自転車に乗っておらず、ポケモンGO（1日8kmくらい）やりつつ食事制限してました。
2018年2月
from:fat_toza since:2018-02-01 until:2018-03-01 うひょー
まだご飯画像が出てきません。
ポケモンGOと食事制限です。
10日おきにガクッと減る謎停滞期の気配がすでにあります。
後に”プシュー効果”だという事だと知って、腑に落ちます。
2018年3月
from:fat_toza since:2018-03-01 until:2018-04-01 うひょー
なんと私のダイエット期間で初めての”うひょー”は、グラブルのガチャ結果でした。
下旬から桜が咲き始めたのでお花見をするのに数か月ぶりに自転車を転がし始めた記憶があります。
ベースの運動はまだまだポケモンGOでした。
2018年4月
from:fat_toza since:2018-04-01 until:2018-05-01 うひょー
やっとご飯の画像が出てきました。
既にちゃんと”うひょー。”と、句読点まで付けていました。
4/20くらいから自転車に毎日乗るようになりました。自分に課したのは毎日30kmです。ポケモンGO毎日8kmと実働時間は大差無かったような気がします。
ポケモンGOは卒業です。
というかトレーナーLv30から上がらな過ぎて飽きも来てました。
2018年5月
from:fat_toza since:2018-05-01 until:2018-06-01 うひょー。
ここから句読点付きうひょーに切り替えます。
さっと見るに、すでに”夕飯は主食ナシ”を遂行しています。
まだたんぱく質信仰はないので、食べる量を減らせば痩せるだろ的な考えで動いています。
一か月で5kg痩せてますね。
自転車はモモが痛くて毎晩サロンパス10枚貼りながら布団をシップ臭くして寝ていました。
次第にヒザ関節もおかしくなって、サドルの高さ調整を実行、押し漕ぎよりは引き（蹴り）漕ぎを意識。
そうこうしてるとケツが痛くなる、
と、かなりワチャワチャやってました。
2018年6月
from:fat_toza since:2018-06-01 until:2018-07-01 うひょー。
一か月で7㎏痩せた食事はこちら。
これで毎月1,400kmくらい自転車走らせてました。
StravaというGPSサービスの自転車距離チャレンジが1,250km/月なので、それを余裕で超えようと躍起になっていました。
2018年7月
from:fat_toza since:2018-07-01 until:2018-08-01 うひょー。
一か月で5kg痩せた食事です。
2018年は猛暑も猛暑、40度近い日がバンバンあって大変でした。
どれくらい大変かというと、道路の照り返しでハーフパンツから伸びる脚が焼肉になるんじゃないかと不安になるくらい大変でした。
熊谷・館林にほど近い立地というのもあり、熱気ムンムンでした。
2018年8月
from:fat_toza since:2018-08-01 until:2018-09-01 うひょー。
私の身長(176.6cm)でのBMI上の普通体重(78.0kg)を下回った食事です。
8月はお盆もあったので、自転車たくさん乗りました。
一か月で1,970kmでした。
暑いと噂の館林を走ったりもしました。
ちなみに今までは中性脂肪はリミット上限いっぱいか10くらいオーバーでしたが、8月下旬に測った血液検査で、中性脂肪が33くらいでした。
これが後々から今現在（2019年7月）まで響いています。
2018年9月
9月の頭に結構酷いハンガーノックというか、中度～重度の低血糖症状になってしまいました。
それ以来低血糖症状になってばかりで（たぶん低血糖症とかそういうやつです）、おやつ必携になったり、おやつだけじゃ補給として足りなくて食べ過ぎたり、食べた分はしっかり太ったり。
from:fat_toza since:2018-09-01 until:2018-10-01 うひょー。
地獄の停滞＆リバウンド期の食事です。
見返した感じ、そんなに酷い食事ではないと思いますし、これ以上食事を減らして得られる見返り（減量）が少ないと思うくらい頑張ってると自分では思ってます。。。が、普通体重ドンピシャ～痩せ体形の方々はもっと根詰めて食べなかったりしてるのでしょうか？
理由を幾つかピックアップ（年明けに行いました）して、虱潰しに改善を図っていますが、2019年7月初旬現在、少しずつ改善して、きた、かな、？
という程度です。
- 自転車のタイヤを重いタイヤに変更せざるをえなかった
- 8月の中性脂肪が低すぎという話から、自分の脂肪を燃やす為の脂質が無かった
- 普通体重に突入すると、みんな痩せにくいのが普通（？）
という点に絞って改善を試みています。
辛い時期の始まりです。
2018年10月
from:fat_toza since:2018-10-01 until:2018-11-01 うひょー。
地獄の低血糖症に気付かないまま無理やり78kg切りを敢行している食事です。
自転車は相変わらず1,300kmくらい走ってたと思います。
頻発する低血糖を凌ぎながら、少しずつオヤツを食べずに済む塩梅を探りつつ、でも失敗して77kg台を維持した月でした。
2018年11月
from:fat_toza since:2018-11-01 until:2018-12-01 うひょー。
どうにか無理やり76kgを見ました食事がこちら。
だんだん寒く＆風が強くなってきて、自転車の距離も少しずつ伸び悩みます。
痩せにくいのと相まって非常にナーバスな時期でした。
2018年12月
from:fat_toza since:2018-12-01 until:2019-01-01 うひょー。
2018年最後の月の食事はこちら。
根性と気力を振り絞って75kg切りなんてやってみせましたが、12/30からインフルエンザになってしまい、75kg台すら及ばずでした。
自転車の距離も、たしか1,000kmを下回った覚えがあります。
まとめ
終わりよければ全てよしという言葉がありますが、365日ずっと頑張った私の場合だと終わりが最悪だったので全部ダメという事になってしまいます。
「切り替えてやっていこう」という無理やりポジティブシンキングのいいきっかけになりました。
見方を変えると8月下旬の中性脂肪が低い＆9月頭の酷い低血糖症状の時点で、何か策を講じるべきだったとは思いますが、当時はそんな事分かりませんでしたのでどうしようもなかったです。
流れに身を任せ”どうかしている”状態でしたね。
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