皆様、あけましておめでとうございます。
おかげ様で2018年は32.0kgの減量に成功する事ができました。
これも、有言不実行を嫌って独りでコツコツ頑張った成果かなと思います。
ですが2019年は、大成功した去年を踏まえて、少しは有言実行目指してダイエットに取り組もうと思う所存でございます。
2019 体重の目標
去年は元旦に108.2kg（BMI34.7）あった体重が大晦日に76.2kg（BMI24.4）と、32.0kgの減量を果たしました。
今年は一年掛けて68kg（BMI22.0）を目指そうかと思います。
というのも、普通体重（BMI25.0＝78.0kg）に突入してからというもの、（要因は色々でしょうが）痩せにくくなってしまったので、30kgみたいな大幅な減量は無理と思い最後のひと絞りの気持ちでやっていこうと思います。
体脂肪は去年の秋～冬にトレーニングジムに置いてある体組成計によると22%くらいでしたので、あくまで目標として15%にはなってみたいなぁと思っていたりします。
2019 自転車の目標
去年は4月下旬から”真面目に”クロスバイクに乗り始めて、11月末で1万キロ、年末までで11,000km以上走ることが出来ました。
去年の走行距離を月ベースで見ると、下限として1,000km～上限2,000kmくらいで走っていたようです。
しかし、無理をして「あーもうダイエット自体イヤになっちゃった」なんてならないように、自転車の目標は低めに見積もりたいと思います。
毎月1,000km、年間で12,000km
あたりが、容易に達成出来そうで、達成感もほどほどかなと思います。
あくまで自分の原点は”ただし毎日やる”がベースになっているので、「今日から毎日100km走ります！！！！」とか、そういう無理な目標設定は控えたいです。
100kmの目標を、都度下方修正できる性分の方なら良いですが、私は一度100km達成出来なかっただけで全てがダメと思ってしまう性分なので、
「毎日30km目標にしてたけど、終わってみたら毎日50km走ってたテヘ☆」
くらいの方が気が楽でいいですね。
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