2019年10月の体重推移です。
2018年から気付いていたのですが、梅雨よりも秋の長雨の方が自転車乗りとしては数段つらいです。
要はあまり動けず、動けないストレスからの過食が始りました。
今現在更新が滞ってしまい11月下旬なのですが、ブクブク太っております。正にリバウンド。
それではどうぞ。
グラフ
体重は
82.6kgからスタートしましたが、
下旬につれて88.2kgまで増加、
87.2kgでフィニッシュです。
体脂肪率も、23％〜24％後半で推移しました。
脂肪量を計算してみると、19kg前後だったのが21kg前後まで脂肪が増えています。
10月の感想
雨です。
秋の長雨です。
自転車に全然乗れませんでした。
運動時間が減りました。
消費カロリーは減るのですが、ストレスが増えました。
食事量も増えました。
体重が増えました。
ガーン
今年は80kgは超えないように、と思っていました。
その内85kgまでは大丈夫、となりました。
今は87kgなので危機感を覚えなくてはいけないのですが、心身共に疲れてしまってやけ食いが止まりません。
初旬に睡眠不足その他で体調不良になってしまって、その返済をするので精一杯でした。
イライラとかメンタル面が危なかったので、遠回しですがビタミンCなんかも摂り始めました。
顔面ニキビマンなので、そっち方面でも期待しています。
皆さん睡眠とコンディションの管理は大事ですよ！！
良いところを挙げるならば、筋トレは薄く続いているので、体重増と相まって身体付きは良くなってきてます。あとは脂肪燃焼なんですが、、、過食が止まらない〜
他にはこういう振り返りで体重を可視化することによって、反省とその後に繋げる建設的な考えが浮かびます。
体重表はアナログに紙とペンで書いているのですが、データ化したりされた物を見ると 色々と考える部分があります。
別件ですが、PCのBIOSアップデートに失敗してマザボ南無とか、PCチェアの座面がグラついて南無とか、色々物が壊れました。
あとはMOS Excel Expert 2016の取得を目指してますが、問題文の日本語を理解するのに相当な時間を費やしています。CUBE関数とか財務関係の関数がサッパリ分かりません
頭も身体も心も使った1ヶ月でした。
10月の運動
自転車は688kmでした。
筋トレはうっすらと腹筋ローラーを続けていますが、毎日ガリガリ筋トレするほどではなくなっていました。
雨が多すぎて公園の筋トレ遊具で遊べないのがつらいです（言い訳）
10月の食事
2019年10月のツイッター食事写真
Twitterに飛びます。
茹でた鶏むね肉を食べる事で最低限の自尊心を保っていましたが、体重には全く反映されませんでした。
写真の数からしてやる気がないのが丸わかりですね。
ここを書いている時は既に12月中旬ですが、2019年はもう休憩の年として半ば諦めています。
1年通しの振り返りが楽しみですね（白目
コメント