3月の体重推移です。
3月の体重
101.2kgからスタート
102.0kgまで戻りましたが
99.5kgでフィニッシュ
主な運動
ポケモンGOばかりでした。
寝起き・午前中・昼前・夕方、の4回やってました。
1セット4,000歩は相変わらずなので、毎日16,000歩歩いていた事になります。
16日なので、100.0kgを割るか割らないかの頃ですね。
この頃はポケモンGOの”捕獲しながらウォーク”では負荷が弱いと思って、少しでも負荷を上げようと無理をしていた感じです。
ただし、その甲斐あってその後100kgを割ることが出来ました。
12月現在（75kg台）でも通じているのですが、同じ動きを延々と繰り返していると痩せにくくなる気がします。
そういう時には、ウォーキングメインであれば筋トレをしてみたり、少しだけジョギングしてみたり、いつもと違う動きでいつもと違う肉を動かすよう意識してみると痩せやすかったように感じました。
3月の食事
”気持ち少ない”朝食と言っていますが、実際そんなくらいしか食べてなかったと思います。
昼は298円ののり弁当程度
夕は山盛り生野菜サラダをメインに、主食はカット、おかずを2,3品
だったと思います。
75kg現在は動く量が増えている分、基礎代謝が下がっていてももう少し食べています。
しかし、動きの消費カロリーと摂取カロリーの収支バランスを上手に出来ないとすぐ太ったり痩せなかったりと、難しさを感じます。
”痩せやすさ”で言えば、この頃のように
- 量を食べない
- すぐ食に行かないように動き続ける
- 動き続けられる程度の負荷の有酸素
が一番無理がなかったように感じます。
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